Pourquoi faire une diète médiatique ?
Dans un monde d’overdose d’information, il est bénéfique de prendre du recul et de couper Internet. Cela permet non seulement de se ressourcer et d’expérimenter ce qu’il se passe en nous.
Les bienfaits d’une diète médiatique
1. Un gain de temps et de liberté
2. Une lecture différente
On redécouvre le plaisir de la lecture sérieuse : romans, essais, poésie…
3. Une réflexion plus profonde
Un exercice pour développer une pensée personnelle.
4. Plus de dialogues et d’échanges
Nous retrouvons du temps pour des conversations de qualité ou pour l’écriture.
Comment réduire sa consommation d’information ?
- Limiter ses sources
Au lieu de suivre une e information est vraiment importante, elle finira par nous atteindre. - Vaincre la peur de l’insuffisance d’information
Nous avons tendance à croire que nous devons tout savoir pour être performants. Or, cette obsession de l’information peut être contre-productive. Il est important de relativiser cette peur et de la maîtriser. - Prendre du recul
L’information suit un rythme effréné, encore accéléré par Internet. Or, ralentir ce flux est possible et même bénéfique. Il n’est pas nécessaire de suivre en temps réel chaque évolution de l’actualité. - Refroidir les médias « chauds »
Internet est un média très social qui encourage les échanges permanents. Cependant, ces interactions, bien que gratifiantes, peuvent être chronophages. Il est utile de les limiter pour éviter une addiction numérique. - Définir ce qui est vraiment important
Faire le tri dans nos priorités permet de ne pas se disperser dans des activités inutiles. - Faire une pause régulière
Nos habitudes ne sont que des répétitions d’actes. Il est possible de les modifier en introduisant des pauses médiatiques régulières. - Laisser tomber la surconsommation d’information
Accepter que nous ne pourrons jamais tout lire est libérateur. Inutile de culpabiliser si nous ne parcourons pas tous les articles de notre agrégateur. - Ne pas ouvrir trop de fenêtres à la fois
Naviguer avec une multitude d’onglets ouverts favorise la dispersion de l’attention. Il est préférable de se concentrer sur une seule tâche à la fois. - Supprimer les sources d’information toxiques
Certains contenus sont inutiles voire nuisibles. Il est bon de faire le tri et d’éliminer ces distractions. - Réduire la longueur des mails
Rédiger des messages concis permet de gagner du temps, autant pour soi que pour ses interlocuteurs.
Conclusion
La diète médiatique est une pratique bénéfique pour retrouver un équilibre entre information et bien-être personnel. En limitant les sources, en prenant du recul et en évitant la surconsommation d’informations, il est possible de se réapproprier son temps et son attention. Pourquoi ne pas tenter l’expérience et voir comment cela transforme votre quotidien ?